连茨区（意大利语：Distretto di Lienz）是奥地利蒂罗尔州的一个区。它是东蒂罗尔州唯一的一个区。该区北部与平兹高（萨尔茨堡）接壤，东部与Spittal an der Drau和Hermagor（均为卡林西亚）接壤，南部与威尼托（意大利）接壤，西部与南蒂罗尔（意大利）接壤。

它的面积为2,016.41平方公里。截至2019年，有48,753人居住在那里。该区的行政中心是连茨。