倒立
手倒立是将身体倒立起来，用双手保持平衡的行为。身体保持笔直，手臂和腿完全伸展。双手分开，与肩同宽。倒立表演者必须具备平衡能力和上肢力量。
倒立被用于许多活动中，包括杂技舞蹈、杂技、拉拉队和体操。在所有的体操器材上都会进行某种类型的手倒立。许多翻滚技能作为动作的一部分都要经过倒立的姿势。霹雳舞者在冻结和踢腿中使用手倒立。有时手倒立被用作跳水的起始姿势。在游戏或比赛中，游泳运动员有时会在池底做水下倒立，腿和脚伸出水面。
倒立有各种其他名称。在瑜伽中，倒立被称为Adho Mukha Vrksasana（发音为AHD-hoh MOOK-hah vrik-SHAH-sah-nah），翻译为面向下的树式，而在卡波耶拉中，它被称为bananeira。
一个倒立
类型
现代体操中使用的基本手势有两种：曲背式和直背式。直背式是在需要和可能的情况下使用的，直的身体线条。在许多情况下，曲背式更好，因为它对平衡的控制要好得多。平衡是通过将身体重量转移到手指或手跟上来保持的。
所有的基本手势都有这些特点。
- 直臂，双手放在地上，与肩同宽。
- 直腿，抱在一起。
- 脚尖点地，以便延续腿部的线条。
直背式手倒立有这些特点。
- 收起头（脸朝前），好像直立起来。
- 脊柱挺直，臀部向前推。如果在平躺时进行，这将导致小的背部接触地面。
变化
常见的手倒立变化包括。
- 直腿保持侧身或前分。
- 雄鹿劈叉，在这种情况下，双腿是前劈叉，膝盖弯曲。
- 背部非常拱起，膝盖弯曲，脚趾触及后脑勺。
- 空心背，背部弯曲，使腿部比头部更靠前。
- 单手，即只有一只手接触地面。
- 手立俯卧撑，即在倒立的情况下抬起和放下身体。
一个卡波耶里斯特人用弯曲的腿做倒立。
手倒立，前分腿。
单臂倒立。
问题和答案
问：什么是倒立？答：倒立是指将身体倒立，用双手保持平衡的行为。
问：表演倒立需要什么条件？
答：倒立表演者必须具备平衡能力和上肢力量。
问：倒立通常在哪些活动中使用？
答: 倒立被用于许多活动中，包括杂技舞蹈、杂技、拉拉队、体操、霹雳舞和跳水。
问：体操中如何使用倒立？
答：有些类型的倒立是在所有体操器材上进行的。许多翻滚技能作为动作的一部分都要经过手倒立的位置。
问: 瑜伽中倒立的名称是什么？
答：在瑜伽中，倒立被称为Adho Mukha Vrksasana，译为面向下的树式。
问：卡波耶拉对倒立的称呼是什么？
答：在卡波耶拉中，倒立被称为bananeira。
问：手倒立在游泳中是如何使用的？
答：在游戏或比赛中，游泳者有时会在池底做水下倒立，腿和脚伸出水面。
