压力(生物学)

压力的类型

有不同类型的压力。每种类型都有不同的特点和症状。

• 急性：压力在短时间内造成直接伤害。这种类型的压力的一个例子是必须迅速完成一项任务或避免车祸。
• 慢性：压力导致持续的伤害和挫折。这种类型的压力的一个例子是对学校的持续不愉快。这种类型的压力使生物体疲惫不堪。
• 创伤性：在发生可怕和危险的事件后的压力。这种压力导致恐惧。这方面的一个例子是经历战争或飓风。这可能导致创伤后应激障碍（PTSD）。

应激反应

生物体可以以不同的方式对压力作出反应。

• 身体：在身体中发生的变化。一个例子是发表演讲后心跳加快。
• 心理：发生在头脑中的变化。一个例子是由于工作上的困难而感到注意力不集中。
• 情绪：发生在一个有机体的情绪的变化。一个例子是对即将到来的考试感到担心或不安。

压力也可能导致适应，使某些生物体能够更好地处理压力源。压力每天都在发生，而且是每个生物的生活的一部分。太多的压力是不好的，会导致健康问题。压力在一些身体问题中起作用，如心脏病。压力也是许多精神疾病的一部分，如焦虑症、急性应激障碍和创伤后应激障碍。急性应激障碍和创伤后应激障碍是精神疾病，当一个人经历了非常可怕的事情，如重大事故或战争时，就会发生这种疾病。另一种类型的压力障碍是 "心身疾病"，即一个人的身体症状是由情感压力引起的，而不是身体伤害。

压力管理

有不同的方法来处理压力。一个建议是让自己远离压力源。例如，如果学校的作业造成了压力，从作业中抽身出来可能是件好事。这种休息可以包括睡觉或从事业余爱好。体育活动和运动可以减少压力。来自朋友和家人的社会支持也有帮助。当压力过大并影响到身体或精神健康时，保健专家可以提供帮助。通过冥想和深呼吸来放松也可以控制压力。