慢跑
慢跑就是以慢速跑。很多人为了保持身体健康，都会去慢跑。人们去慢跑是为了锻炼身体，而不是为了比赛。
慢跑是一种非常便宜的方式，保持健康，因为所需要的是一双好的跑鞋。人们可以在任何地方慢跑，尽管最好远离空气中充满交通烟雾的主要道路。也要避免在硬路面（人行道）上慢跑太多。柔软的地面，如草地，更适合慢跑，因为对膝盖的硬性震动较小。
慢跑是一种有氧运动，可以帮助人们更好地呼吸。它可以使心率长时间保持在高速水平（取决于人们花多长时间）。有氧运动的目的是训练不同类型的肌肉，使人们可以通过增加肌肉质量来保持身体健康。由于人们增加了肌肉质量，他们可以成功地增加瘦身水平，减少身体脂肪。这样，人们就可以保持身体健康。
慢跑和跑步在20世纪末已经非常流行。所有年龄段的人都在慢跑。它能促进力量和良好的状态，对想要控制体重的人很有用。像其他有氧运动一样，它能在许多人身上释放内啡肽。
慢跑有助于人们保持健康体魄
哪里可以慢跑
慢跑有不同的角度来考虑时，有人正在计划工作。这个表面有积极和消极的，以及在不同的肌肉群的工作。私人教练可以提供最好的方法，应该使用，像平地和赛道的训练可以帮助保持跟腱为成为拉伸的位置。道路力在道路力有负作用，因为人们在锻炼时需要小心繁忙的交通。
改变慢跑表面可以帮助训练强度水平时，痛苦的来了伤害的骨头和其他关节。下面是慢跑在人行道的积极和消极的。在人行道上慢跑是一个非常好的选择和安全，以保持从繁忙的道路和一个必须逃避。不过，这也是最难锻炼的地面。当你的膝盖或脚踝疼痛时，最好不要在这个表面是。
慢跑中的挑战，使人们增加骨密度，减少心脏疾病的。此外，改善心血管健康，通过协助减少身体脂肪百分比，可以改善循环的心脏疾病。它可以改善这两个受保护的功能和削减压力，通过下降内啡肽在大脑中。
慢跑是个不错的运动选择
慢跑也被称为是一项历史悠久的运动，不管是什么年龄段的人，也都可以享受慢跑的乐趣。人们可以欣赏慢跑的地点选择非常广泛，可以是任何让人感觉舒适的地方，如在公园、跑道、海边、山上、慢跑道甚至是机器上。慢跑的最大好处包括缓解压力、预防生活方式病、使心肺功能更强、塑造强健的骨骼。这些兴趣可以支持身体的运作，帮助人们保持健康。
慢跑可以在任何地方进行，比如在公园里。
慢跑是一种生命站立运动
慢跑影响健康
慢跑可以提高整体的健康水平，对健身水平、控制体重、强健骨骼确实有好处。它可以改变现在的身体成分，腿部和臀部肌肉会随着新的身体过程变得更强壮；它有助于加强心脏和肺部。此外，它的血压控制和升级健康的胆固醇水平。慢跑前不要吃任何食物。一定要吃健康的食物，以平衡高糖。
问题和答案
问：什么是慢跑？答：慢跑是以缓慢的速度跑步。
问：人们为什么要去慢跑？
答：人们去慢跑是为了通过锻炼保持身体健康。
问：慢跑是一种昂贵的健身方式吗？
答：不是，慢跑是一种非常便宜的健身方式，因为只需要一双好的跑鞋。
问：建议在哪里慢跑？
答：建议远离空气中充满交通烟雾的主干道慢跑，并避免在坚硬的人行道上过多慢跑。
问：慢跑的好处是什么？
答：慢跑是一种有氧运动，可以帮助人们更好地呼吸，使心率长时间保持在高速水平，并能增加肌肉量，减少体脂，促进力量，控制体重。
问：谁可以去慢跑？
答：所有年龄的人都可以去慢跑。
问：慢跑会释放内啡肽吗？
答：是的，与其他有氧运动一样，慢跑在许多人身上释放内啡肽。
