力量训练是利用抵抗力使肌肉收缩，以增强体力和耐力。力量训练有很多不同的方法，最常见的是负重/重力训练和借助阻力设备的训练。
如果进行适当的力量训练，可以提供显著的功能效益，改善整体健康和福祉，包括增加骨骼、肌肉、肌腱和韧带的力量，改善关节功能，减少受伤的可能性，增加骨密度，暂时增加新陈代谢，改善心脏功能。
训练常用的技术是通过逐渐增加重量、弹性张力或其他阻力来逐步增加肌肉的力量输出，并针对特定的肌肉群采用各种练习和训练器材类型。力量训练主要是一种无氧活动。
力量训练不同于健美、举重、力量举和强壮人，它们是运动而不是运动形式，尽管它们的训练完全依赖于力量训练。许多其他运动项目将力量训练作为其训练计划的一部分，特别是足球、长曲棍球、篮球、曲棍球和田径。
下面的图片库中介绍了一些在健身房中进行力量训练的例子。
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力量训练的基本原则包括一定数量的重复次数(reps)、组数、节奏、练习和力量，通过使一组肌肉超负荷运转，使力量、耐力、大小或形状发生预期的变化。具体的重复次数、组数、练习、阻力和力量的组合取决于个人进行练习的目的：重复次数较少的组数可以使用更多的力量，但对耐力的影响减少。
问：什么是力量训练？
答：力量训练是利用肌肉收缩的阻力来锻炼身体的力量和耐力。
问：力量训练的好处是什么？
答：力量训练能带来明显的功能上的好处，并能改善整体的健康和福利，如增加骨骼、肌肉、肌腱和韧带的力量，改善关节功能，减少受伤的可能性，增加骨密度，暂时增加新陈代谢，并改善心脏功能。
问：最常见的力量训练方法是什么？
答：最常见的力量训练方法是重量/重力训练和借助于阻力设备的训练。
问：在力量训练中如何增加肌肉的力量输出？
答：在力量训练中，肌肉的力量输出是通过逐渐增加重量、弹性张力或其他阻力而逐步增加的。
问：哪些运动使用力量训练作为其训练计划的一部分？
答：许多运动都使用力量训练作为训练计划的一部分，特别是足球、长曲棍球、篮球、曲棍球和田径。
问：力量训练与健美、举重、举重和壮士有什么不同？
答：力量训练与健美、举重、力量举和壮士不同，它们是运动而不是锻炼的形式，尽管它们的训练完全依赖于力量训练。
问：力量训练是一种有氧还是无氧活动？
答：力量训练主要是一种无氧活动。